Как похудеть при климаксе

Оглавление:

  1. Причины набора лишнего веса
  2. Худеют ли при климаксе?
  3. Принципы избавления от лишних жировых отложений
  4. Принципы питания для похудения при климаксе
  5. Примерное меню питания для похудения на неделю
  6. Физическая активность - важная составляющая похудения при менопаузе
  7. Несложный комплекс упражнений во время менопаузы
  8. Скандинавская ходьба при климаксе для похудения
  9. Виды аптечных препаратов для похудения
  10. Народные средства борьбы с лишним весом
  11. Интересное видео

 

Проблема набора лишнего веса - распространенная патология в период климакса. Если до менопаузы женщина была склонна к полноте, состояние может усугубиться и перерости в небезопасное для здоровья ожирение. Для многих представительниц прекрасного пола, перешагнувших возрастной рубеж 40-50 лет, актуальным становится вопрос - как похудеть при климаксе.

Фото: похудение при климаксе

Причины набора лишнего веса

Климакс и вес прямо взаимосвязаны. Естественный для зрелого женского организма процесс способен за несколько месяцев изменить до неузнаваемости фигуру даже самой стройной красавицы, и придать ей расплывчатые очертания. Порой в этот период происходит достаточно существенная прибавка телесной массы - от 10 до 15 килограмм.

Набор лишнего веса во время менопаузы не связан с одним лишь перееданием. Проблема возникает из-за присутствия следующих, не зависящих от самой женщины, факторов:

  • замедления обмена веществ и уменьшения мышечной ткани в объеме;
  • сокращения количества тестостерона и эстрогена;
  • повышения содержания в крови гормона кортизола;
  • угасания овуляторной функции;
  • замены эстрадиола эстроном.

Сжигание лишнего жира в организме происходит за счет активного метаболизма. Во время климакса обмен веществ значительно замедляется. Это лишает женское тело возможности избавляться от обременительных жировых отложений, а неизрасходованные калории приобретают вид малопривлекательных складок.

Уменьшение количества тестостерона - немаловажная причина того, почему во время климакса женщина поправляется. Его нехватка вызывает сокращение мышц в объемах и их постепенное перерождение в жировую ткань, а недостаток эстрогена отражается на функционировании всего организма, включая обменные процессы и стабилизацию веса.

Кортизол - гормон из группы глюкокортикоидов, вырабатываемый надпочечниками, регулирующий метаболизм углеводов, жиров и белков, стимулирующий работу иммунной системы и умственную деятельность. Повышение уровня содержания этого вещества в крови - еще одна причина того, почему женщины полнеют при климаксе. Его переизбыток вызывает постоянное чувство голода, побуждая к частым перекусам и набору лишних килограммов.

Фото: взвешивание на весах

При угасании овуляторной функции репродуктивной системы организм стремится нормализовать необходимое соотношение веществ. Результатом этого становится откладывание жиров «про запас» и набор веса при климаксе.

В климактерический период прекращается синтез яичниками гормона эстрадиола, отсутствие которого компенсируется выработкой вещества под названием «эстрол». Его производят жировые клетки в качестве необходимой контрмеры противодействия климактерическим изменениям.

Самыми проблемными участками тела становятся:

  • нижняя часть живота;
  • предплечья;
  • подмышечная область;
  • спина;
  • коленные чашечки.

Именно здесь скапливаются гормонально активные жировые клетки, вырабатываемые женским организмом для борьбы с климактерическим синдромом.

Худоба при климаксе - относительно редкое явление. Чаще всего это указывает на нарушения в работе щитовидной железы, глистные инвазии, сахарный диабет, онкологические патологии. Резкая потеря веса во время менопаузы требует обязательного установления причины, почему женщина похудела при климаксе, и прохождения диагностического обследования.

Для уточнения, что именно лежит в основе этого процесса, потребуется консультация эндокринолога, гастроэнтеролога, онколога, психолога Часто пациенткам назначается прохождение УЗИ щитовидки, сдача анализа кала на яйцеглист, крови на уровень глюкозы.

Фото: размышление

Дополнительными причинами того, почему набирают вес при климаксе, становятся эмоциональные переживания женщины, связанные с этим нелегким периодом в ее жизни, и малоподвижный образ жизни. Ухудшить положение вещей способно бесконтрольное лечение гормональными препаратами.

Худеют ли при климаксе?

Климакс и похудение - вещи более чем совместимые. Во время менопаузы нормальная телесная масса необходима не только для сохранения привлекательных очертаний фигуры. Постепенное нарастание объемов тела несет в себе опасность для женского здоровья, так как способно приводить к развитию онкологии молочных желез, сахарного диабета, нарушению кровообращения и критическим скачкам артериального давления.

Увеличение веса женщин во время климакса и борьба с ним - ситуация довольно сложная, требующая от представительниц прекрасного пола гораздо больших усилий, чем в годы молодости. Медики давно не сомневаются, можно ли в период климакса похудеть, и настойчиво рекомендуют бороться с лишним весом, не прибегая при этом к небезопасным радикальным методикам. Упорство, сила духа и непреклонное намерение добиться положительных изменений лежат в основе того, как похудеть при климаксе в 50 лет, постепенно распрощаться с лишними килограммами и оставить о них одни лишь воспоминания.

Похудение при климаксе после 50 лет должно обязательно проходить комплексно. Одного диетического питания станет недостаточно, потребуется интенсивная работа в различных направлениях.

Принципы избавления от лишних жировых отложений

Существует исчерпывающий ответ на вопрос - как похудеть в менопаузу. Основными принципами эффективной борьбы с обременительным весом станут:

  1. Психологический настрой на 100% положительный результат.
  2. Рациональный режим питания с акцентом на употребление натуральных продуктов.
  3. Умеренная физическая активность.
  4. Прием специальных препаратов, облегчающих процесс похудения.
  5. Использование народных средств.

Как известно, положительный психологический настрой - половина успеха и частичное решение проблемы, как не поправиться при климаксе. Специалисты рекомендуют не драматизировать период менопаузы и не зацикливаться на изменениях во внешности. Психологи советуют принять новый этап как один из неоспоримых законов природы. Менопауза не должна становиться причиной утраты вкуса к жизни и прекращения ухода за собой. Важно помнить, что жизнь всегда удивительна и интересна, а женщина может быть привлекательной и желанной в любом возрасте.

Фото: прогулки на свежем воздухе

Климактерический период - время, когда женщина способна больше времени уделять самой себе. Этот жизненный этап станет подходящим моментом для занятий техниками, способствующими позитивному мироощущению и избавлению от лишнего веса при климаксе - йогой, аутотренингом, дыхательной гимнастикой, акупунктурой.

Принципы питания для похудения при климаксе

Правильное питание - важнейшая составляющая эффективного избавления от полноты при климаксе. При этом важно помнить, что какие-либо эксперименты над собой и изнурительные диеты становятся недопустимыми. Все они должны оставаться в прошлом, когда организм был в состоянии выдержать подобные нагрузки. Максимально допустимым становится сокращение количества ежедневно потребляемых калорий на 300-400 единиц.

Фото: питание для похудения

Чтобы не поправиться во время климакса, важно обеспечить себя сбалансированным питанием, содержащим максимальное количеством полезных веществ. Результатом их дефицита является риск развития тяжелых заболеваний (остеопороза, вегето-сосудистой дистонии, нарушений в работе щитовидной железы) и частых переломов костей.

Ежедневное питание при климаксе для похудения должно выглядеть в соответствии со следующими рекомендациями:

  • растительная пища - до 60% от общего состава рациона;
  • белковая - 25%;
  • продукция, содержащая медленные углеводы - 15 %.

Такой стол поддержит организм в нелегкий для него период и поможет долгое время сохранять стройность фигуры.

Чтобы не полнеть при климаксе, обязательным станет соблюдение следующих правил похудения:

  • ограничения присутствия в блюдах соли (желательно - полный отказ);
  • питания небольшими порциями через каждые 2,5 - 3 часа от 5 до 6 раз в течение дня;
  • употребления пищи не позже чем за 3 часа до ночного сна.

Наибольшее количество калорий должно приходиться на завтрак, а наименьшее на ужин. Особо важный момент того, как сбросить вес при климаксе - соблюдение правильного питьевого режим. Количество ежедневно поступающей в организм жидкости должно быть не менее 1,5-2 литров. Ее недостаток во время менопаузы приводит к более медленному протеканию обменных процессов, проблемам в работе органов ЖКТ, повышению вязкости крови и ухудшению общего самочувствия.

Фото: употребление жидкости

В процессе борьбе с избыточными килограммами вода помогает сдерживать чрезмерный аппетит, ускоряет метаболизм и даже может заменять собой напитки с высоким содержанием калорий. Кроме этого похудеть во время климакса помогает употребление зеленого чая, компотов, свежевыжатых соков, киселей, травяных напитков.

В климактерический период в меню женщины обязательно должны присутствовать:

  • свежие фрукты;
  • овощи;
  • разнообразная зелень;
  • маложирное мясо;
  • птица;
  • крупы;
  • бобовые;
  • молочная продукция с низким содержанием жиров.

Чтобы ограничить набор веса при климаксе, пшеничный хлеб лучше заменить ржаным или цельнозерновым, не содержащим в избытке дрожжи. Рекомендуется употреблять вместо него хлебцы. Растительное масло лучше заменить оливковым или лимонным соком. В качестве первых блюд разрешенными при менопаузе являются овощные супы, крупяные, на мясном или курином бульоне. Любительницы шоколадных конфет могут заменить их отсутствие медом с орехами, небольшим количеством сухофруктов.

Во время климакса женщина активно теряет вещества, отвечающие за сжигание лишних жировых отложений. Дефицит магния приводит к усугублению стрессового состояния и различных нервных расстройств, что оборачивается набором излишней телесной массы.

Чтобы не допустить подобного и похудеть в период менопаузы, важно контролировать достаточное содержание этого вещества в организме. В сутки магний должен присутствовать в рационе в объеме 400-500 мг. Для этого необходимо регулярно употреблять фасоль белого цвета, миндаль, рис, овсяные хлопья, отруби.

Витамин Е также активно участвует в сжигании лишнего веса благодаря присутствию в нем особых благоприятных соединений. Этим веществом изобилуют авокадо, спаржа, бобовые растения, масла растительного происхождения.

Важным является достаточное употребление разнообразных морепродуктов. Такой вид пищи - признанное средство улучшения обмена веществ, нормализации водно-солевого баланса и продуктивного похудения при климаксе.

Стабилизации уровня холестерина и активизации обмена веществ способствует исключение из рациона продуктов, содержащих синтетические красители и консерванты. Чтобы умерить аппетит, за час до трапезы можно съедать одно яблоко или выпивать стакан воды. Уменьшить приливы поможет отказ от кофе, шоколада, жирной и острой пищи, соусов, майонезов, различных приправ.

Женщинам, набравшим лишний вес при климаксе, после приема пищи не стоит ограничивать себя в подвижности. Вместо бесполезного пребывания в горизонтальном положении на диване лучше посвятить свободное время пешим прогулкам на свежем воздухе.

Планируя дневной рацион при климаксе, важно не забывать о необходимости контролировать число потребляемых в день калорий. Для более быстрого похудения их количество не должно превышать цифру 1500.

Примерное меню питания для похудения на неделю

При желании сбросить обременительный вес необходимо знать, как питаться при климаксе, чтобы не поправиться. В качестве меню, способствующего похудению, можно привести следующую схему питания на неделю:

Понедельник

Завтрак
Мюсли, нежирные молочные продукты (молоко или йогурт), орехи, банан.

Обед
Луковый суп, хлебцы, тушеные овощи (без подсолнечного масла), рыбная котлета.

Ужин
Несколько печеных картофелин, салат со свежими помидорами и болгарским перцем, травяной чай.

Вторник

Завтрак
Тыквенные оладьи, клубничный смузи.

Обед
Картофельный суп без зажарки, отварная курятина без кожицы, овощной салат с зеленью.

Ужин
Отварная рыба с гречневым гарниром, обезжиренный творог с кусочками фруктов.

Среда

Завтрак
Тосты или хлебцы с творожным сыром, вареное всмятку яйцо, фруктовый салат, зеленый или травяной чай (с медом вместо сахара).

Обед
Овощной суп (с бобовыми или цветной капустой), гороховое пюре.

Ужин
Порция отварной фасоли, тосты с печеночным паштетом, цитрусовые.

Четверг

Завтрак
Овсяная каша с черникой, хлебцы, несколько слив или абрикос.

Обед
Макаронные изделия с отварной курицей, цитрусовые.

Ужин
Пшенная каша с постной отбивной, овощной салат (огурцы +томаты+зелень).

Пятница

Завтрак
Сырники, маложирная сметана, печеное яблоко с медом, чай из трав.

Обед
Постный борщ, кусочек отрубного хлеба, смазанный рыбным паштетом.

Ужин
Винегрет с оливковым маслом.

Суббота

Завтрак
Салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом, тост с ягодным джемом, чай из шиповника.

Обед
Суп на курином бульоне с кусочками филе, цельнозерновой хлеб.

Ужин
Куриные котлеты, приготовленные паровым способом, салат из свежих сезонных овощей.

Воскресенье

Завтрак
Кукурузные хлопья с молоком низкой жирности, гренки с обезжиренным сыром, чай с имбирем.

Обед
Спагетти, отварная курица, отрубной хлеб.

Ужин
Отварной картофель, овощной салат, заправленный лимонным соком.

        
При климаксе можно похудеть и вывести из организма вредные соединения, употребляя имбирь. Его можно добавлять в различные блюда (в первую очередь мясные) или принимать чай из измельченного в порошок корня. Для приготовления этого напитка потребуется заварить кипятком измельченные корневища и добавить в чашку небольшое количество меда, корицы, сока лимона.

Чтобы похудеть во время менопаузы, приведенное меню можно комбинировать, взаимозаменяя основные блюда, и не забывая о необходимости оставлять более сытные для завтрака, а менее калорийные на ужин.

Физическая активность - важная составляющая похудения при менопаузе

В климактерический период большинство женщин становятся менее активными, чем в годы молодости. Это подразумевает откладывание лишних калорий в виде жировых складок.

Как уже упоминалось, похудение при климаксе становится возможным только в результате комплексного подхода к проблеме и кропотливого труда над собой. Обязательными становятся физические нагрузки. Лучше, если тренировки будут проводиться на свежем воздухе.

Фото: физическая активность

В список наиболее полезных видов активности, способствующих тому, как не поправляться при климаксе, входят:

  1. Пешие прогулки.
  2. Пробежки трусцой.
  3. Аквааэробика.
  4. Плаванье.
  5. Фитнес.
  6. Езда на велосипеде.

Прежде чем начинать тренировки и бороться с лишним весом при климаксе, потребуется проконсультироваться со специалистом. Он поможет сориентироваться с правильным выбором вида спорта и объемами допустимых нагрузок, исходя из индивидуальных особенностей организма пациентки.

Определившись с подходящей разновидностью активности, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • начинать проведение тренировок с минимальных нагрузок, постепенно наращивая их интенсивность на 5 минут ежедневно;
  • выделять на занятия спортом не менее 30 минут в день;
  • проводить тренировки 3-4 раза в неделю;
  • совмещать кардиоупражнения с элементами аэробики;
  • обновлять выбранный комплекс через каждые 2-3 месяца;
  • внимательно следить за реакцией организма на занятия спортом.

Ускорить процесс сжигания ненужных жировых отложений помогут такие приятные моменты как массаж, сауна или баня. Их посещение поспособствует укреплению мышечного скелета, уменьшит вероятность развития переломов, подтянет расплывчатые формы.

Принесут пользу и другие виды двигательной активности. Вместо поездок в общественном транспорте лучше пройтись несколько остановок пешком, а на высокие этажи добираться без помощи лифта. Хорошее решение - завести собаку и ежедневно прогуливаться с ней с пользой для всего организма.

Важно понимать, что в период менопаузы первостепенными становятся забота о здоровье и красоте, а не достижение впечатляющих результатов в спорте. Занятия должны проводиться с умеренной интенсивностью, не надрывая и без того ослабленный климаксом организм. При появлении чрезмерной усталости, дискомфорта, головокружений лучше перенести их на другое время.

Несложный комплекс упражнений во время менопаузы

Похудеть при наборе веса в период климакса поможет утренняя гимнастика по тибетскому методу. Она состоит нескольких эффективных упражнений, выполняющихся сразу после пробуждения, приносит пользу не только для похудения, но и для общего самочувствия

Движение №1
Лежа в постели, необходимо положить ладони на уши так, чтобы большие пальцы оказались за ними. Затем нужно с усилием двигать по ушным раковинам сжатыми ладонями снизу вверх. При этом указательные пальцы обеих рук должны двигаться вдоль каждого уха. Упражнение выполняют 20 раз с закрытыми глазами.

Движение № 2
Необходимо массировать наружной частью согнутых больших пальцев глазные яблоки. Выполняют по 15-25 повторов.

Движение № 3
Согнутыми ладонями обеих рук выполняют массаж щитовидной железы в направлении сверху вниз (по 30 раз). Такие пассы повышают иммунитет, улучшают протекание обменных процессов и работу внутренних органов, стимулируя тем самым активизацию сжигания жиров.

Движение № 4
В положении на спине ноги сгибают в коленях, расслабляя при этом брюшные мышцы. Правая ладонь помещается на живот, левая должна лежать сверху. Движения выполняют в круговом направлении по 30-50 повторений. Это позволяет нормализовать процессы пищеварения и полноценное расщепление жиров.

Движение № 5
Лежа на животе, необходимо стараться втягивать его ближе к позвоночнику, а затем выпячивать. Потребуется выполнить каждое движение не менее 20-40 раз. Такой массаж помогает активизировать энергетику организма, застойные явления желчи и крови, улучшить движение лимфы, способствует избавлению от лишних жировых складок в области живота.

Движение № 6
Сидя в кровати, ладони плотно прижимают к ушам, а кончиками пальцев обеих рук поочередно «барабанят» по затылку. Это движение содействует возбуждению затылочного участка коры головного мозга. Данная область ответственна за полноценную двигательную активность организма, необходимую для избавления от лишних килограммов.

Скандинавская ходьба при климаксе для похудения

Одним из самых доступных и популярных видов спорта, способствующих тому, как похудеть после 55 лет женщине при климаксе, является скандинавская (северная) ходьба. Врачи утверждают - занятие этим новомодным видом спорта помогает снизить лишний вес от 2 до 3 раз быстрее, чем беговая активность.

При этом виде «фитнеса» в течение часа удается «сжечь» 400-500 калорий, что почти в два раза превосходит результативность обычных пеших прогулок. Большим плюсом скандинавской ходьбы при климаксе становится возможность проводить тренировки круглый год и без каких-либо специальных навыков.

Фото: скандинавская ходьба

Женщинам, выбравшим этот полезный вид спортивной деятельности, чтобы похудеть при климаксе, рекомендуется:

  • начинать первые тренировки с 20 минут;
  • проводить последующие занятия в течение 1-1,5 часа;
  • обязательно проводить 10-минутные разминки на все части тела;
  • правильно подбирать необходимый инвентарь (в магазинах спортивных товаров, имеющих хорошую репутацию);
  • заниматься при любых погодных условиях;
  • использовать утяжелители, способствующие более активному сжиганию жировых отложений (их распределяют равномерно в жилетке или в рюкзаке за спиной);
  • освоить методы интервальных тренировок, подразумевающих чередование кратковременных усиленных нагрузок с менее интенсивными;
  • отдавать предпочтение занятиям на пересеченной местности (с препятствиями).

Многие женщины утверждают, что скандинавская ходьба - замечательное решение того, как похудеть во время климакса после 50 и более лет. Она обладает выраженным антидепрессивным воздействием, в период менопаузы помогает нормализовать психоэмоциональный фон без применения успокоительных средств, активизирует выработку организмом эндорфинов - веществ, делающих человека счастливым.

Виды аптечных препаратов для похудения

Продуктивному похудению при климаксе у женщин способствует применение специальных фармакологических препаратов. Прежде чем сделать выбор в пользу одного из них, необходимо посетить специалиста. Он поможет подобрать наиболее безопасный и эффективный продукт.

В большинстве случаев врачи назначают следующие таблетки для похудения при климаксе:

  • Фемостон;
  • Климонорм;
  • Анжелик;
  • Редуксин;
  • Ци-клим;
  • Фемикапс;
  • Феминал;
  • Климадинон.

Фемостон - современное комбинированное гормональное средство, содержащее в составе эстрадиол и дидрогестерон. Препарат помогает устранению основных климактерических признаков, способствует нормализации уровня холестерина в крови и удержанию веса при климаксе, улучшению состояния эпидермиса и волос.

Препарат предназначен для постоянного применения, отпускается из аптек при наличии рецепта. Фемостон употребляют однократно в сутки в количестве одной таблетки, независимо от момента приема пищи. При этом важно повторять процесс в одинаковое время суток. Одна упаковка средства рассчитана на полный курс - 4 недели. Перерыв между приемами продукта не предусмотрен.

Климонорм содержит 2 активных компонента - эстрадиола валерат и левоноргестрел. Данный продукт выпускается в форме драже. Средство препятствует активному набору лишнего веса, способствует укреплению костей, противостоит образованию глубоких морщин. Согласно статистике, у применявших его женщин значительно снижался риск развития онкологических болезней толстого кишечника. Препарат принимают при климаксе чтобы не толстеть ежедневно на протяжении 21 дня по одному драже, после чего наступает недельный перерыв.

Анжелик создан на основе эстрогенов - эстрадиола и дроспиренона. Препарат для похудения при климаксе помогает уменьшить аппетит, поддерживает стабильную массу тела, проявляет омолаживающее воздействие на весь организм. Таблетки принимают перорально, однократно в сутки. Одна упаковка продукта рассчитана на 28-дневный курс, после чего необходимо продолжать прием. В большинстве случаев терапия длится в течение нескольких месяцев.

Редуксин - комбинированный препарат, помогающий не набирать вес во время климакса и вне его. Данное средство помогает результативно бороться с алиментарным ожирением, может применяться у больных сахарным диабетом. Капсулы принимают в утренние часы в количестве 1 шт. (натощак или во время еды). Как правило. после 4-недельного курса приема Редуксина отмечается снижение телесной массы (от 2 килограмм). При отсутствии таких результатов рекомендуется увеличить дозировку. Максимальная длительность непрерывного приема составляет 12 месяцев.

Ци-клим представлен таблетками, содержащими экстракт растения цимицифуга.

Фото: Ци-Клим

Последнее проявляет эстрагеноподобное действие, чем обеспечивает снижение веса при климаксе у женщин. Данный продукт выпускается также в виде крема, что позволяет использовать обе формы для получения более выраженного результата. Средство принимают дважды в сутки – утром и перед ночным сном. Продолжительность приема должна определяться специалистом с учетом многих индивидуальных характеристик пациентки.

Фемикапс - разновидность природных негормональных комплексных препаратов (БАДов), применяемых для коррекции состояния женского организма при климаксе и различных гинекологических заболеваний, становящихся причиной нарушения гормонального баланса. Препарат способствует выведению лишней жидкости из организма, снижению нервозности, что способствует более продуктивному сжиганию жиров. Капсулы принимают дважды в день после еды на протяжении 3-х месяцев.

Феминал - эффективная биодобавка, содержащая сухой экстракт красного клевера. Повышая уровень гормонов в организме женщины, препарат способствует полноценному протеканию основных жизненных процессов, включая сжигание излишков жира.  Производители средства рекомендуют ежедневно принимать по одной капсуле после еды. Продолжительность одного курса - 30 дней, после чего предусмотрен 3-недельный перерыв. Далее применение препарата для снижения веса при климаксе можно продолжить по такому же принципу.

Климадинон изготавливается на основе натурального экстракта корневищ цимицифуги. Несмотря на менее выраженный эффект, чем у гормональных препаратов, средство позволяет результативно бороться с основными климактерическими симптомами, в числе которых лидирует излишний вес. Продукт, выпускаемый в таблетированной форме, пьют при климаксе, чтобы не толстеть, дважды в течение дня. В жидкой - по 30 капель 2 раза в сутки.

Средство считается безопасным, и может применяться продолжительное время, до достижения необходимых результатов всеми женщинами, стремящимися похудеть в период климакса.

Важно обязательно согласовывать со специалистом, какие препараты принимать при климаксе у женщин, чтобы не поправиться.  Приступая к их применению, необходимо помнить, что похудение с применением растительных и гормоносодержащих средств должно проводиться в комплексе с другими этапами борьбы с лишними килограммами.

Народные средства борьбы с лишним весом

Существует большое количество проверенных временем народных способов, помогающих предотвратить увеличение веса при климаксе. Многие из них оказывают мягкое, щадящее, и вместе с тем эффективное воздействие на организм, оздоравливающе влияют на все внутренние органы и системы.

Народное средство, как похудеть при климаксе быстро

Для приготовления этого снадобья для похудения потребуется соединить вишневые листья, сушеный липовый цвет, расторопшу и зверобой в соотношении 2:2:1:1, и залить растительную смесь стаканом крутого кипятка. Средство потребуется выдержать не менее 20 минут, после чего употреблять через 30 минут после каждого приема пищи, разделяя на малые порции. Не менее эффективно похудеть при менопаузе поможет отвар липы с белой омелой. Чтобы приготовить его, понадобятся растения, взятые в одинаковых пропорциях.

Смесь меда и сока алоэ

Такой продукт ускоряет обменные процессы и помогает похудеть при климаксе в 50 и более лет. Потребуется соединить в одинаковом количестве измельченные листья алоэ, собранные с 3-летнего растения, и натуральный жидкий мед. Тщательно размешав, состав оставляют настаиваться в течение 3-х часов. Далее принимают ежедневно перед едой в количестве 1 чайной ложки.

Польза свежевыжатых соков

Натуральные грейпфрутовый и ананасовый соки - лидеры по способности к расщеплению жиров и ускорению углеводно-жирового обмена. Высокую активность проявляют свежие выжимки из моркови, капусты, огурцов, яблок, груш, слив, свеклы.

Эти вкусные и полезные напитки способствуют очищению кишечника, выведению остатков подгнившей пищи, избытка холестерина и жиров, помогают похудеть во время и после климакса. Хороший эффект можно получить от регулярного употребления свежего сока сельдерея. При повышенной кислотности желудка перед употреблением перечисленные продукты лучше разводить водой.

Зная, как похудеть в климакс, можно с уверенностью приступать к процессу борьбы за стройность и омоложение организма. Настрой на положительные перемены и умеренная активность помогут преодолеть нелегкий, но неизбежный жизненный этап.  Выбирайте подходящие способы, как похудеть после 50 лет женщине при климаксе, меняйтесь в лучшую сторону. Радуйте себя и окружающих подтянутой фигурой, помолодевшим взглядом и приподнятым настроением!

 

Рубрика статьи